Saraf Terjepit, ini 10 Cara yang Bisa Anda Lakukan di Rumah

Saraf terjepit terjadi ketika adanya tekanan dimana tekanan terjadi pada area saraf, menyebabkannya mengirimkan sinyal peringatan ke otak. Saraf terjepit biasanya disebabkan oleh saraf yang rusak, dan gejalanya dapat berupa nyeri, mati rasa, dan lemah.

Sinyal peringatan yang dikirim oleh saraf terjepit dapat menyebabkan beberapa gejala berbeda di dalam tubuh, terutama di daerah sekitar saraf. Tanda dan gejala saraf terjepit meliputi:

  • Rasa terbakar
  • Kelemahan otot
  • Sakit menyengat, seperti tertusuk jarum
  • Gejalanya mungkin lebih buruk saat berbaring atau setelah bangun tidur.

Menurut dr. Sri Wahyuni SpKFR, dari Lamina Pain and Spine Center, Jakarta. Syaraf terjepit juga membuat seseorang lebih berisiko terhadap masalah lain. Gejala sciatica, tennis elbow, dan carpal tunnel syndrome dapat muncul pada orang dengan saraf terjepit. Tak perku khawatir, ada berbagai cara seseorang dapat menghilangkan rasa sakit dari saraf terjepit di rumah, diantarnya;

1. Tidur dan istirahat ekstra Atasi Saraf Terjepit

Tidur sangat penting untuk saraf penyembuhan. Tubuh memperbaiki dirinya sendiri selama tidur, sehingga memberikan lebih banyak waktu untuk melakukannya dapat membantu mengurangi gejala lebih cepat.

Dalam banyak kasus, mengistirahatkan daerah yang terkena dan tidur ekstra sudah cukup untuk memungkinkan saraf terjepit sembuh sendiri. Saat merawat saraf terjepit, penting juga untuk tidak menggunakan saraf secara berlebihan. Kerusakan saraf bisa diperburuk oleh penggunaan berlebihan. Seseorang dengan saraf terjepit harus menghindari gerakan yang mengiritasi saraf. Mereka juga harus mencoba tidur dalam posisi yang mengurangi tekanan pada saraf.

2. Perubahan postur untuk Saraf Terjepit

Syaraf terjepit dapat disebabkan oleh atau diperburuk oleh postur yang buruk. Duduk atau berdiri dengan posisi tubuh yang salah dalam waktu yang lama menyebabkan tekanan yang tidak perlu pada tubuh, yang dapat merusak tulang belakang dan otot, yang menyebabkan saraf terjepit. Menggunakan bantal, kursi yang bisa disesuaikan, dan sandaran leher saat duduk dapat membantu meringankan tekanan dan membuat saraf pulih.

3. Stasiun kerja yang ergonomis

Orang yang berhadapan dengan saraf terjepit dapat mencoba membuat perubahan di stasiun kerja mereka.
Menggunakan mouse dan keyboard yang ergonomis dapat membantu mengurangi tekanan di tangan dan pergelangan tangan. Mengangkat monitor komputer ke ketinggian mata dapat membantu mengurangi nyeri leher dan gejala leher teks.

Menggunakan workstation yang berdiri dapat membantu menjaga tulang belakang bergerak dan fleksibel, yang dapat mengurangi nyeri punggung. Workstation ergonomis memiliki berbagai pilihan posisi, cocok untuk banyak jenis saraf terjepit. Cara terbaik untuk menemukan posisi yang tepat adalah bagi seseorang untuk bereksperimen dengan pengaturan untuk melihat posisi mana yang mengurangi tekanan.

4. Obat penghilang rasa sakit

Obat pereda nyeri yang dijual bebas juga dapat membantu saraf yang terjepit. Obat anti inflamasi nonsteroid (NSAID) dapat membantu mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit pada kasus saraf terjepit minor.
NSAID, seperti ibuprofen, tersedia untuk pembelian secara bebas atau online. Seperti halnya obat apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk rekomendasi dosis dan potensi interaksi sebelum menggunakan NSAID.

5. Peregangan dan yoga

Peregangan lembut dan yoga dapat membantu meredakan ketegangan dan tekanan di area tersebut. Adalah penting untuk tidak melakukan peregangan terlalu dalam, karena hal ini dapat memperburuk gejala.
Jika seseorang mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan saat berolahraga, mereka harus segera berhenti untuk menghindari kerusakan saraf lebih lanjut.

6. Pijat atau terapi fisik

Pijatan juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan stres fisik. Menerapkan tekanan lembut di sekitar place yang terkena dapat membantu meredakan ketegangan, dan pijat seluruh tubuh dapat membantu otot-otot rileks.
Pijat jaringan dalam mungkin bukan ide yang baik karena tekanan ekstra dapat memperburuk gejala. Terapi fisik, menggunakan kombinasi latihan, pijatan, dan peregangan lembut, dapat membantu meringankan gejala.

7. Splint

Jika memungkinkan, mengenakan splint (belat) pada bagian yang sakit dapat membantu mencegah kerusakan lebih lanjut dan membantu saraf pulih. Ini adalah perawatan standar untuk saraf terjepit di tangan dan pergelangan tangan. Banyak orang juga tidur dengan belat untuk mencegah iritasi di malam hari dan membantu mereka tidur. Belat akan membantu menghilangkan tekanan saraf.

8. Tinggikan kaki

Orang-orang dengan saraf terjepit di bagian belakang mungkin merasa lega dengan mengangkat kaki mereka untuk menghilangkan tekanan dari tulang belakang. Seseorang dapat mencapai ini dengan meletakkan beberapa bantal di bawah lutut mereka, sehingga kaki mereka berada pada sudut 45 derajat ke tubuh.

9. Paket Kompres es dan panas

Bergantian antara paket kompres panas dan es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan pada banyak kasus. Kombinasi panas dan dingin meningkatkan sirkulasi darah segar ke daerah tersebut, yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit.

Pegang kompres es di daerah yang terkena selama sekitar 15 menit pada suatu waktu, tiga kali sehari untuk membantu mengurangi peradangan. Bantalan panas dapat diterapkan untuk jangka waktu yang lebih lama, hingga 1 jam, tiga kali sehari. Paket es dan paket panas untuk cedera tersedia untuk pembelian online.

10. Perubahan gaya hidup

Dalam jangka panjang, menambahkan latihan intensitas rendah, seperti berjalan, berenang, atau bersepeda, ke rejimen harian dapat membantu mengurangi gejala dan menjaga tubuh tetap bugar. Mengurangi berat badan secara ekstra dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf, dan mobilitas tambahan dari latihan teratur dapat mengurangi peradangan. Peregangan sebelum atau sesudah latihan berdampak rendah dapat membantu menjaga tubuh tetap lentur dan mengurangi tekanan dan peradangan di dekat saraf.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Jl. Warung Jati Barat No. 34, RT007/005, Kalibata, Jakarta 12760

Informasi dan Pendaftaran

Informasi dan Pendaftaran

021-7919-6999

marketingklinik@gmail.com

Book Online

Appointment Now

Hubungi Kami